Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predĺženie tricepsu s káblom a lanom v ľahu.
Izolačné cvičenie na tricepsy vykonávané v ľahu na podlahe alebo lavičke čelom k spodnému bloku kladky, pričom sa používa lanová rukoväť na naťahovanie rúk nad hlavu. Kladka zabezpečuje konštantné napätie a lano umožňuje rozdeliť ruky od seba pri plnom vystrčení, čím sa zlepšuje kontrakcia svalu.
Cvik Predĺženie tricepsu s káblom a lanom v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
