Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predĺženie tricepsu s káblom v ľahu.
Izolovaný cvik pre tricepsy vykonávaný v ľahu na horizontálnej lavičke s káblom nastaveným do dolnej polohy za hlavou. Kábel udržiava konštantné napätie počas celého predĺženia, čo z neho robí efektívny doplnok k variantom nad hlavou a v stoji pre komplexný rozvoj tricepsov.
Cvik Predĺženie tricepsu s káblom v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
