Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 79 z 170
Posúvanie lopatiek pri stene (chrbát k stene)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapézZadné ramená
Posúvanie lopty po stene (serratus)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Powellov zdvih s jednoručnou činkou na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Power clean s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyTrapézBicepsQuadricepsHamstringyPredné ramená
Power Clean Thruster
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapézSpodný chrbát
Power Jack
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Power point doska
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred tela
Poza neviditeľnej stoličky
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Póza šťastného dieťaťa
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehienSpodný chrbát
Pozícia kolesa (Urdhva Dhanurasana)
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaBrušné svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Pozícia W pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaZadné ramenáTrapéz
Požiarny hydrant
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Preacher curl na káblové kladke v stoji (jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Preacher curl úchopom kladiva na pákovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Preacher zdvihy jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Predator Jack
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Predklon — naťahovanie chrbta
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátHamstringy
Predklon a záklon krku v sede
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Predklon chrbta v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Predklon na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Predklon na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Predklon na jednej nohe na Bosu lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Predklon s dopadom (vlastná váha)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Predklon s kruhmi (brucho)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.