Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Póza šťastného dieťaťa.
Póza šťastného dieťaťa je joga v ľahu na chrbte, pri ktorej uchopíte vonkajšie hrany chodidiel a jemne ťaháte kolená smerom k podlahe po bokoch trupu. Uvoľňuje napätie v bedrách, vnútri slabín a v driekovej oblasti a upokojuje nervový systém.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Póza šťastného dieťaťa je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.