Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon na fitlopte.
Predklon na fitlopte je cvik s vlastnou váhou, ktorý posilňuje dolnú časť chrbta, zadok a hamstringy, pričom vyžaduje stabilitu stredu tela pri ovládaní loptu. Nestabilná plocha zvyšuje nároky na stabilizačné svaly v porovnaní s pevnou lavičkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predklon na fitlopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.