Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pozícia kolesa (Urdhva Dhanurasana).
Pozícia kolesa (Urdhva Dhanurasana) je pokročilý záhyb dozadu, ktorý otvára hrudník, ramená a bedrové flexory a zároveň posilňuje paže, nohy a extenzory chrbtice. Vyžaduje značnú pohyblivosť ramien a hrudnej chrbtice a je základom jógovej praxe aj účinným cvičením na pohyblivosť celého tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pozícia kolesa (Urdhva Dhanurasana) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.