Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 78 z 170
Polodrep s bočným úchopom
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Polodrep s údermi trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Poloha dieťaťa
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyQuadriceps
Polovičné drepy
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Polovičné nožičky
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Polovičné rozpažovanie na hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Polovičné stierače (s pokrčenými nohami)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svaly
Polovičný drep s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Polovičný klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTriceps
Polovičný klik na jednej ruke
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Polovičný sed-ľah
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Polovičný sissy drep s oporou o stenu
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtka
Polovičný skákajúci strmeň
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsBočné ramená
Polovičný skákajúci strmeň s upažovaním
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsKardioSedacie svalyLýtkaBočné ramená
Poskakujúci dotyk vnútornej strany stehna
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsLýtka
Poskok dopredu a dozadu
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Poskok so zdvihnutím nohy do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Poskok so zdvihnutím nohy vzad
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Poskok vpred do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Poskoky zo strany na stranu
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Postranné kroky s diagonálnymi údermi
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Postranné posúvanie s údermi nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsStred tela
Posunutie rúk po stene (serratus)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Posunutie rúk po stene s odporovým pásom (serratus)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.