Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 77 z 170
Plyometrický kľuk s medicinbalom
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Pogo skok (obe nohy)
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaQuadricepsStred tela
Pohľad k oblohe v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Pohyb lopatiek v stoji
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátZadné ramenáPredné ramená
Pohyb plavca v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pohyb vpred a vzad (shuffle)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Pochod na mieste s tlakom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred telaPredné ramená
Pochodovanie na mieste
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Pochodovanie na mieste
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadriceps
Pochodovanie na mieste so zdvíhaním rúk
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsPredné ramená
Pochodovanie pre zadok
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Pochodovanie s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Pochodovanie s vystretými nohami v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaQuadricepsHamstringy
Pochodovanie v obrátenom planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaTricepsBrušné svalyHamstringy
Pochodovanie v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svaly
Pochodovanie v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Pochodovanie v stoji s extenziou ramien
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaPredné ramená
Poklepanie kolena o ruku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Poklepanie na rameno v kľačaní
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Pokrčenie zápästia s jednoručnou činkou jednou rukou v sede (neutrálny úchop)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Pokročilý veterný mlyn s kettlebell
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Polkruh nohou v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátVnútorná strana stehienHamstringyVonkajšia strana stehien
Polodep pri stene na špičkách
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyLýtka
Polodep s váženým vakom a vysokým ťahom
Stredne ťažká
QuadricepsPredné ramenáSedacie svalyHamstringyTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.