Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pokročilý veterný mlyn s kettlebell.
Pokročilý veterný mlyn s kettlebell je náročný jednostranný pohyb kombinujúci držanie kettlebell nad hlavou s bočným predklonom v bedrách. Vyžaduje výnimočnú stabilitu ramena, silu šikmých brušných svalov a flexibilitu zadnej strany stehien. Ide o technicky náročný cvik vyžadujúci zvládnutie základnej verzie veterného mlyna.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pokročilý veterný mlyn s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.