Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 76 z 170
Plank so striedaným antigravitačným príťahom
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaZadné ramenáStredný chrbát
Plank so zdvíhaním nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaBrušné svalyHamstringy
Plánk v širokej polohe s bočným tapnutím
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank vtáčí pes
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaSedacie svalySpodný chrbát
Plank Walk Squat
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaBrušné svalyHamstringyPredné ramená
Planková pozícia so striedavým zdvíhaním nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyHamstringyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Plávajúci beh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Plávanie kraul
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioStredný chrbátStred telaZadné ramenáPredné ramená
Plavecké kopy
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Plazenie pavúka
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Plazenie s výmenou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaTricepsBrušné svalyPredné ramená
Plazenie v plánku – Spiderman
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramená
Plná flexia ramien v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Plný clén s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézSpodný chrbát
Plný drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Plný sed-ľah s rukami nad hlavou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSpodný chrbátŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Plyo drep s hlbokým dýchaním a mávnutím rúk
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Plyo drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Plyo kliky
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVnútorné predlaktieHorná časť hrudníka
Plyo sed-drep (stena)
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Plyo výpad do strany s naťahovaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Plyometrické kľuky na vyvýšenej podložke
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Plyometrický bočný výpad s jednoručnými činkami (striedanie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Plyometrický drep dovnútra a von
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.