Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 75 z 170
Plank na krúžkoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank na lakťoch na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank na lakťoch s odťahom jednou rukou na gumiband
Stredne ťažká
Stred telaStredný chrbátBrušné svalyZadné ramená
Plank na lakťoch so širokým predným rozložením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plank na predlaktiach – skoky do 3 bodov
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Plank na rukách
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Plank na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Plank Pike kĺzanie s uterákom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsSedacie svalyQuadricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Plank pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Plank row
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaStredný chrbátBicepsBrušné svaly
Plank s bočným dotykom podlahy fľašou
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Plank s bočným kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramená
Plank s dotykom rúk a nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank s dotykom stehna
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plank s klepnutím do boku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plank s kotúľaním medicinbalu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank s krokom dozadu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramená
Plank s otočením bokov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svaly
Plank s presúvaním kotúča
Stredne ťažká
Stred telaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plank s príťahom jednoručnej činky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyZadné ramená
Plank s rolovaním a tlakom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaTricepsBrušné svalyPredné ramená
Plank s rukami natiahnutými dopredu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plank s trojbodovými skokmi
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Plank s ťuknutím na rameno
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaSedacie svalyPredné ramenáŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.