Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 74 z 170
Pike na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Pike na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Píla s cvičebnou loptou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Pilates – naťahovanie chrbtice vpred
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyTricepsHamstringyLýtka
Pilates – naťahovanie jednej natiahnutej nohy
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Pilates – naťahovanie jednej nohy (pokrčené koleno)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Pistolový drep na bedňu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Pistolový drep so stoličkou
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Planche dip na bradlách
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Planche na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBrušné svalyStredná časť hrudníka
Planche na stoličke
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred tela
Plank – pike a horolezec
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank – pílenie tela
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStredný chrbátTricepsSedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Plank – prechod do špičky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaSedacie svalyHamstringyZadné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Plank do pozície psa hlavou dole
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyStred telaLýtkaPredné ramenáSpodný chrbát
Plank Jack
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Plank Jack kĺzanie s uterákom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Plank jack na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyPredné ramená
Plank jack na lakťoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Plank Jack s dotykom ramena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Plank jack s medicinbalom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank Jack s potápaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Plank na kolenách
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.