Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plank na krúžkoch.
Výdrž v planku s oboma rukami uchopujúcimi gymnastické krúžky zavesené nízko pri zemi. Nestabilita krúžkov núti stred tela, ramená a hrudník pracovať výrazne intenzívnejšie ako pri klasickom planku, čo z neho robí účinný prostriedok na rozvoj stability trupu a sily v anti-rotácii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plank na krúžkoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.