Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plank do pozície psa hlavou dole.
Plynulý pohyb vlastnou váhou prechádzajúci z vysokého planku do pozície psa hlavou dole, ktorý súčasne naťahuje zadné stehenné svaly a lýtka, pričom posilňuje stred tela a stabilitu ramien. Je to výborné mobilizačné cvičenie na rozcvičenie alebo záver tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plank do pozície psa hlavou dole je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.