Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pilates – naťahovanie jednej nohy (pokrčené koleno).
Klasický pilatesový cvik vykonávaný v ľahu na chrbte s hlavou a ramenami zdvihnutými od podložky. Jedno koleno sa priťahuje k hrudníku, kým druhá noha sa vystiera, potom sa nohy striedajú v plynulom rytme, čím sa intenzívne zapájajú brušné svaly a stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pilates – naťahovanie jednej nohy (pokrčené koleno) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.