Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 73 z 170
Pákové pritiahnutie k hrudníku (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Pákové stiahnutie v sede vonku
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Pákové tlaky na hrudník v sede vonku
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Pákové vzdušné chôdzanie vonku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStred tela
Pákový bočný surf vonku
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svaly
Pákový gripper na ruky (záťažový)
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Pákový klik
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Pákový klik na utierkach
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Pákový sedený tlak nohami vonku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Pallofov tlak na kladke (horizontálny)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Panvový mostík
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadriceps
Parsva Balasana (Navliekanie ihly)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátSpodný chrbát
Pavúčí horolezec
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadricepsPredné ramená
Paže dopredu a za šiju
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Paže hore a dole
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Pec Dec v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Pec deck
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Pendulum drep
Stredne ťažká
Quadriceps
Pes hľadiaci dolu
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátLýtkaPredné ramená
Pes Pozerá Nadol do Tlakovej Polohy
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsHamstringyStred tela
Pes s tvárou dole
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaHamstringyStred telaZadné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Petersonov bočný krok vpred
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyVonkajšia strana stehien
Pigeon
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Pike klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.