Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pes s tvárou dole.
Pes s tvárou dole je základná jógová poloha, ktorá súčasne naťahuje hamstringy, lýtka a spodnú časť chrbta, pričom buduje stabilitu ramien a paží. Slúži ako oddychová poloha aj ako aktívne naťahovanie, hojne využívané v rozcvičkách a jógových sekvenciách.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pes s tvárou dole je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.