Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pallofov tlak na kladke (horizontálny).
Horizontálny Pallofov tlak na kladke je cvičenie na stabilizáciu stredu tela proti rotácii, vykonávané s kladkou nastavenou do výšky hrudníka. Tlačením rukoväte od tela pri odolavaní rotačnému ťahu kladky trénujete hlboké svaly stredu tela a šikmé brušné svaly vo funkčnej stojatej polohe.
Cvik Pallofov tlak na kladke (horizontálny) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
