Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 72 z 170
Ohýbanie prstov s veľkou činkou za chrbtom
Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Ohýbanie zápästia s kettlebellom
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Olympijský drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Opačný crunch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Opačný vertikálny hack drep na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Opakované malé skoky
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Opičie lezenie do strany
Vlastná váha · Ťažká
Bočné ramenáStredný chrbátBicepsStred telaVnútorné predlaktie
Oslavné zdvihy kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Oslavný výstrk bokov
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Osmička s kettlebelom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Osmička s uterákmi
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Otáčanie s dvíhaním kolena v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadriceps
Otáčanie s klepnutím vpredu a vzadu v lotosom sede
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Otis-Up
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Otočenie a hádzanie lopty
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramená
Otočka, bočný krok a dotyk 4 rohov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Otočné sekanie (Woodchopper)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Otváraná chôdza kraba
Vlastná váha · Ľahká
TricepsSedacie svalyHamstringyStred telaZadné ramená
Otváranie krídel v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredná časť hrudníka
Otvorenie a švih pod telom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyZadné ramenáPredné ramená
Otvoriť a pritiahnuť kolená na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Pákové extenzie bedra
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Pákové pritiahnutie k hrudníku (reverzný úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.