Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 71 z 170
Nožnice (pokročilé)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nožnice v ľahu pre šikmé svaly brucha
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Nožnicový skok
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Obrátená doska na lakťoch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyQuadricepsZadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézVnútorná strana stehien
Obrátená doska so zdvihom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaTricepsHamstringyLýtkaZadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáVnútorná strana stehien
Obrátené kliky s jednoručnými činkami
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Obrátené krčenie ramien v sede na kábli
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Obrátené sekanie na káblovom stroji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Obrátené veslovanie pod stolom
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Obrátený bicepsový zdvih jednou nohou s uterákom v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Obrátený plank
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyTricepsHamstringyZadné ramenáŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Obrátený príťah na lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Obrátený príťah s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Odpočinková joga póza zvieraťa
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyStred tela
Odraz jednej nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Odrazy s krúžením paží
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioStred telaPredné ramenáBočné ramená
Odťahovanie jednej nohy s odporovou gumou (pokrčená poloha)
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Ohyb zápästia s EZ činkou v sede
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji na káblovi
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s dvomi jednoručnými činkami
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb, tlaky a natiahnutie s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsTricepsPredné ramená
Ohýbanie prstov s jednoručnými činkami za chrbtom
Stredne ťažká
Vnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.