Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ohýbanie zápästia s kettlebellom.
Izolačné cvičenie zamerané na flexorové svaly predlaktia. S predlaktiami opretými o lavičku alebo stehná sa zápästia ohýbajú nahor proti odporu kettlebellu, čím sa buduje sila úchopu a objem predlaktí. Tvar rúčky kettlebellu poskytuje mierne odlišný podnet v porovnaní s činkou alebo jednoručnou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ohýbanie zápästia s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.