Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Obrátené krčenie ramien v sede na kábli.
Obrátené krčenie ramien v sede na kábli je cvik na chrbát vykonávaný na stroji na sťahovanie tyče, pri ktorom sa namiesto ťahania tyče nadol aktívne tlačia ramená smerom dole pri vystretých pažiach. Káblový odpor zabezpečuje konštantné zaťaženie počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Obrátené krčenie ramien v sede na kábli je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
