Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom.
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom rozvíja flexory predlaktia zvíjaním zápästí nahor pri držaní EZ činky za chrbtom. Táto poloha za chrbtom zaraďuje flexory predlaktia do natiahnutej polohy, čím zvyšuje rozsah pohybu a poskytuje hlboké natiahnutie v dolnej časti každého opakovania.
Cvik Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
