Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Obrátený príťah na lavičke.
Obrátený príťah na lavičke je cvik s vlastnou váhou, pri ktorom sú nohy vyvýšené na lavičke, čo zvyšuje náročnosť oproti štandardnej verzii na podlahe. Úchopom za činku umiestnenú v stojane vo výške pása sa priťahujete hrudníkom k tyči s tuhým telom, čím budujete šírku chrbta, bicepsy a silu zadného deltoidu.
Cvik Obrátený príťah na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
