Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Obrátené kliky s jednoručnými činkami.
Obrátené kliky s jednoručnými činkami sú cvičenie na tricepsy s vlastnou váhou vykonávané čelom nahor, s rukami opretými o jednoručné činky položené za telom. Ohýbaním a naťahovaním lakťov v obrátenej polohe pohyb cielene zaťažuje tricepsy podobne ako klik na lavičke dozadu.
Cvik Obrátené kliky s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
