Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 70 z 170
Natiahnutie hamstringov v sede na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaSpodný chrbát
Natiahnutie lýtok proti stene
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Natiahnutie tricepsov nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Natiahnutie zdvíhaním kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadriceps
Natláčanie tricepsu s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
TricepsPredné ramená
Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Navíjač zápästia
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naviják zápästia v neutrálnom úchope
Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Negatívna dračia vlajka
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Negatívna dragon flag na podlahe (ľah)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalySpodný chrbát
Negatívna polovičná dragon flag na podlahe (ľah)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Negatívny klik
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Negatívny koncentrický bicepsový zdvih s oporou o nohu
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Negatívny skrčok
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Negatívny zhyb na hrazde
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Nerovnomerný klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nízke rozpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nízky výpad
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringySedacie svalySpodný chrbát
Nízky výpad s naťahovaním hamstringov
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyQuadriceps
Nordic Curls
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Nordická flexa stehna s dopomocou odporovej gumy
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Nosenie jednoručnej činky v stoji (kufrový úchop)
Stredne ťažká
QuadricepsStred telaSedacie svalyVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Nosenie kettlebellu nad hlavou
Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBočné ramenáTrapéz
Nožnice
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.