Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Nožnice v ľahu pre šikmé svaly brucha.
Nožnice v ľahu pre šikmé svaly brucha sú cvičenie s vlastnou váhou, pri ktorom ležíte na chrbte a strihovými pohybmi nôh aktivujete šikmé brušné svaly. Počas celého cvičenia udržiavajte spevnený stred tela a spodnú časť chrbta pritlačenú k podložke.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Nožnice v ľahu pre šikmé svaly brucha je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.