Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 69 z 170
Naťahovanie v polohe člna
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Naťahovanie v polohe I (na bruchu)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáSpodný chrbátStredný chrbát
Naťahovanie v polohe na boku s otvorením
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie v polohe železného kríža
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Naťahovanie v predklone
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie v predklone v stoji
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaSpodný chrbát
Naťahovanie v sede s bočným úklonom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbátBočné ramená
Naťahovanie v sede v polohe číslice 4
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Naťahovanie v výpade
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsHamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Naťahovanie v závese na tyči (podvrh)
Vlastná váha · Ľahká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktie
Naťahovanie v závese s úklonom dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Naťahovanie vnútorného stehna s odporovou gumou v bočnom výpade
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringyStred tela
Naťahovanie vnútornej rotácie bedra vleže
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehien
Naťahovanie vo vise
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Naťahovanie vo vise jednou rukou
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie vonkajšej strany stehna loptičkou (IT pásmo)
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienQuadriceps
Naťahovanie za seba smerom nahor v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaZadné ramenáŠikmé brušné svaly
Naťahovanie zadku v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie zadného deltového svalu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Naťahovanie zadnej časti hlavy loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Naťahovanie zadných stehenných svalov v kľaku s prstami nahor
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtka
Naťahovanie zápästia ťahom do boku
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Natiahnutie abduktorov v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Natiahnutie bežca
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.