Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 68 z 170
Naťahovanie sedacích svalov objatím kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie sedacích svalov v polo-kľačiacej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
Naťahovanie sedacích svalov v sede
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Naťahovanie stehien na štyroch
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Naťahovanie šije do záklonu
Vlastná váha · Ľahká
KrkPredné ramená
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na boku na lopte
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáŠikmé brušné svaly
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na lopte
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie škorpión
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Naťahovanie štvorhlavého svalu stehna
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie štvorhlavého svalu stehna s náklonom dozadu (jedna noha)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred tela
Naťahovanie štvorhlavého svalu stehna s náklonom dozadu (obe nohy)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred tela
Naťahovanie štvorhlavého svalu stehna v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie štvorhlavého svalu v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie štvorhlavého svalu v stoji s rovnováhou
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie tricepsu a chrbtového svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredný chrbát
Naťahovanie tricepsu jednoručnou činkou v sede s oporou (jedna ruka)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Naťahovanie tricepsu na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStred telaPredné ramená
Naťahovanie tricepsu na šikmej lavičke s jednoručnými činkami (obojručne)
Stredne ťažká
Triceps
Naťahovanie tricepsu v ľahu na lavičke s jednoručkami (striedavo)
Stredne ťažká
Triceps
Naťahovanie úklonom v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie ulnárnych devíatorov a flexorov zápästia
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naťahovanie v bočnom výpade
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyVnútorná strana stehienSedacie svalyQuadriceps
Naťahovanie v kľaku s nakláňaním dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie v ľahu s prekrížením nôh
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.