Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie škorpión.
Naťahovanie škorpión je dynamické cvičenie na flexibilitu vykonávané v polohe tvárou nadol, pri ktorom skrížite pokrčenú nohu cez telo smerom k protiľahlej ruke. Rotácia cez bedro a hrudnú chrbticu zlepšuje celkovú pohyblivosť a je účinným prípravným pohybom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie škorpión je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.