Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie tricepsu v ľahu na lavičke s jednoručkami (striedavo).
Naťahovanie tricepsu v ľahu na lavičke s jednoručkami (striedavo) je izolačné cvičenie pre triceps vykonávané v ľahu na lavičke, pri ktorom spúšťate jednu jednoručnú činku k hlave, zatiaľ čo druhá paža zostáva natiahnutá. Striedanie paží umožňuje silnú neuromuskulárnu väzbu a nezávislý rozvoj každého tricepsu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie tricepsu v ľahu na lavičke s jednoručkami (striedavo) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.