Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie tricepsu jednoručnou činkou v sede s oporou (jedna ruka).
Naťahovanie tricepsu jednoručnou činkou nad hlavou v sede, pri ktorom voľná ruka podopiera pracovnú pažu a drží lakeť nasmerovaný k stropu. Sed a podpora ruky stabilizujú pažu, takže triceps pracuje samostatne v plnom natiahnutí nad hlavou a každá ruka sa precvičuje nezávisle.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie tricepsu jednoručnou činkou v sede s oporou (jedna ruka) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.