Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie tricepsu a chrbtového svalu loptičkou.
Naťahovanie tricepsu a chrbtového svalu loptičkou využíva masážnu alebo terapeutickú loptičku priloženú k stene alebo podlahe na uvoľnenie napätia vo svaloch tricepsu a latissimus dorsi. Pomalé vaľkanie po týchto oblastiach pomáha zmierniť napätie, zlepšiť kvalitu tkaniva a obnoviť pohyblivosť ramena a hornej časti chrbta.
Cvik Naťahovanie tricepsu a chrbtového svalu loptičkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
