Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 67 z 170
Naťahovanie priameho stehenného svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie priťahovačov bedra v stoji s pokrčeným kolenom
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svaly
Naťahovanie priťahovačov stehna v sede s nohami od seba
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehien
Naťahovanie prsného svalu nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Naťahovanie prsného svalu pokrčenou paží
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie prsného svalu v rohu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Naťahovanie prsného svalu v rohu (ruky hore)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Naťahovanie prsníka úchopom v uhlopriečke v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Naťahovanie ramena cez hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Naťahovanie ramena za chrbtom s gumičkou v sede
Ľahká
Predné ramenáBicepsZadné ramenáHorná časť hrudníka
Naťahovanie ramien nad hlavou v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Naťahovanie ramien s odporovým pásom za chrbtom
Ľahká
Zadné ramenáTricepsTrapézStredný chrbát
Naťahovanie ramien v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramená
Naťahovanie ramien v záklone
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Naťahovanie ramien za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTricepsTrapézStredný chrbát
Naťahovanie ramien zopnutím rúk za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Naťahovanie rotáciou trupu v sede
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaStredný chrbát
Naťahovanie rotátorov ramena so zdvihnutou pažou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáPredné ramená
Naťahovanie rúk nad hlavu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Naťahovanie rúk s oporou
Vlastná váha · Ľahká
BicepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Naťahovanie rúk v zvislej polohe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStredný chrbát
Naťahovanie s pohľadom na strop
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie s rotáciou ramien vo výpade
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáQuadricepsŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie s tlakom päty
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.