Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ramien nad hlavou v stoji.
Naťahovanie ramien nad hlavou v stoji otvára predné deltové svaly, hrudník a tricepsy zdvíhaním a jemným ťahaním rúk nad hlavu v stoji. Je to účinný strečing po tréningu alebo na rozcvičenie pre každého, kto má stuhnuté ramená po tlakoch alebo sedení pri stole.
Cvik Naťahovanie ramien nad hlavou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
