Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie prsného svalu pokrčenou paží.
Naťahovanie prsného svalu pokrčenou paží využíva stenu alebo zárubňu dverí na naťahovanie jednej strany hrudníka a predného ramena. S laktom pokrčeným na 90 stupňov a pritlačeným na stenu sa otočením trupu od steny dosahuje intenzívne naťahovanie prsníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie prsného svalu pokrčenou paží je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.