Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie priťahovačov stehna v sede s nohami od seba.
Naťahovanie v sede na podlahe, ktoré cieli na svaly vnútornej strany stehna (priťahovače) a zadné stehenné svaly roztiahnutím nôh do šírky a predklonom. Podporuje pohyblivosť bedier a je klasickým cvičením na zlepšenie rozsahu pohybu slabín.
Cvik Naťahovanie priťahovačov stehna v sede s nohami od seba je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
