Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 66 z 170
Naťahovanie lýtka v sede
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie lýtka v sede s ťahom prstov
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Naťahovanie lýtka v stoji pri stene
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Naťahovanie lýtkového svalu v drupe s pätou vzadu
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie lýtok
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie mačka-krava v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátBrušné svalyStred tela
Naťahovanie medzilopatkových svalov v sede
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátTrapéz
Naťahovanie na pohovke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (čelné)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaVnútorná strana stehien
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (priečne)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (sagitálne)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaSpodný chrbát
Naťahovanie ohýbačov bedra v stoji
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred tela
Naťahovanie ohýbačov kolena a priťahovačov bedra v sede
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyVnútorná strana stehien
Naťahovanie ohýbačov lakťa
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Naťahovanie ohýbačov prstov
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naťahovanie peronálnych svalov
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie piriformisu v sede
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Naťahovanie plecí s tyčou v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Naťahovanie predlaktí v sede
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naťahovanie predlaktia – extenzia, supinácia a pronácia
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieBiceps
Naťahovanie predlaktia s prstami dole
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naťahovanie predného držania s gumou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Naťahovanie predného racku s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.