Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (čelné).
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku v čelnej rovine cieli na ohýbače bedrového kĺbu a vnútornú stranu stehna prostredníctvom bočného úklonu v polokleku. Táto varianta otvára bedrový kĺb v čelnej rovine a dopĺňa klasické naťahovanie dopredu o laterálnu zložku pre väčšiu flexibilitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (čelné) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.