Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie predného racku s PVC tyčou.
Naťahovanie predného racku s PVC tyčou využíva ľahkú PVC tyč na uvoľnenie ramien, širokých chrbtových svalov a zápästí do polohy predného racku, ktorá je nevyhnutná pri trhu a drepe s tyčou vpredu. Jemný tlak tyče pomáha odstrániť obmedzenia v ramennom kĺbe a predlaktiach.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie predného racku s PVC tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.