Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 65 z 170
Naťahovanie chrbta so záhybom rúk
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézPredné ramenáBočné ramená
Naťahovanie chrbta v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie chrbta v sede so skríženými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Naťahovanie chrbta v sede v predklone
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátStredný chrbát
Naťahovanie chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Naťahovanie chrbtice (na lopte)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie chrbtice v záklone
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Naťahovanie chrbtového svalu v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Naťahovanie krku – dozadu, dopredu a do strany
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Naťahovanie krku – záklon a úklon
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku do boku
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku do boku s tlakom ruky
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku do strany v sede
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku dopredu a dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Naťahovanie krku v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku v predklone
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krku v sede
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie krúžením bedrami
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Naťahovanie kvadricepsov v sede
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie latissimus v stoji s kickstand postojom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbátStred telaBočné ramená
Naťahovanie latov a ramien so zdvíhaním pliec
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbátBočné ramenáTrapéz
Naťahovanie lýtka loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie lýtka s naťahovacím popruhom
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie lýtka s rukami opreté o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.