Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 64 z 170
Naťahovanie hamstringov a lýtok v stoji s popruhou
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtka
Naťahovanie hamstringov v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Hamstringy
Naťahovanie hamstringu jednej nohy v ľahu pri stene
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaSpodný chrbát
Naťahovanie holuba na šikmej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
Naťahovanie hrudníka (Open Book)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Naťahovanie hrudníka a chrbta v ľahu (s pomocou)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaStredný chrbátPredné ramenáHorná časť hrudníka
Naťahovanie hrudníka a prednej časti ramena
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie hrudníka s lakťami vzad
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaSpodný chrbát
Naťahovanie hrudníka s rukami za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Naťahovanie hrudníka v bočnom ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Naťahovanie hrudníka v dverách
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Naťahovanie hrudníka v predklone bez paží
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaBicepsSpodný chrbát
Naťahovanie hrudníka v sede (lastúra)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie hrudníka v stoji – uchopenie horné a predné
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Naťahovanie hrudníka v supermanovi
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézSpodný chrbátSedacie svalyZadné ramenáBočné ramená
Naťahovanie hruškovitého svalu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie chodidiel a členkov
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Naťahovanie chrbta a prsného svalu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Naťahovanie chrbta cez lavičku
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramenáSpodný chrbát
Naťahovanie chrbta jednou rukou pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátStred telaPredné ramená
Naťahovanie chrbta na pevnej tyči
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Naťahovanie chrbta s rotáciou a zdvihom ruky v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie chrbta s rotáciou v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySpodný chrbátPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie chrbta s rotáciou v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.