Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie hrudníka a prednej časti ramena.
Naťahovanie hrudníka a prednej časti ramena otvára prsné svaly a predné deltové svaly stiahnutím paží dozadu a rozšírením hrudníka. Je to výborný strečing po tréningu alebo pred tréningom na kompenzáciu zaokrúhleného držania tela po tlakových cvičeniach a dlhom sedení.
Cvik Naťahovanie hrudníka a prednej časti ramena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
