Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie chrbta jednou rukou pri stene.
Stojaci jednostranný strečing, pri ktorom je jedna paž opretá o stenu a trup sa odkláňa, čím sa naťahuje široký chrbtový sval a zadná časť ramena. Je to účinné mobilizačné cvičenie na zlepšenie rotácie hrudnej chrbtice a rozsahu pohybu ramena.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie chrbta jednou rukou pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.