Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 63 z 170
Naťahovanie bedra v ľahu s pritiahnutím nohy
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie bedrového flexora a kvadricepsu (stredná úroveň)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Quadriceps
Naťahovanie bedrového kĺbu s flexiou a extenziou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsHamstringy
Naťahovanie bedrového kĺbu s penovou rolkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Naťahovanie bočného latissimu s foam rollerom
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátStredná časť hrudníka
Naťahovanie bočnej strany krku
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Naťahovanie bočných svalov trupu v sede (úklon)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie bokov pritiahnutím kolena k hrudníku v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Naťahovanie boku v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Naťahovanie boku v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie brušných svalov dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Naťahovanie brušných svalov v ľahu (na bruchu)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svaly
Naťahovanie čeľuste
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Naťahovanie členku v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Naťahovanie členku v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný sval
Naťahovanie dolného puzdra ramena v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Naťahovanie dolnej časti chrbta v sede
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie driekovej oblasti s kolenami pri hrudi v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyStred tela
Naťahovanie dvojhlavého lýtkového svalu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie flexorov bedier so zadnou nohou na vyvýšenej ploche
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Naťahovanie flexorov bedra v kľaku s prekrížením
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyBrušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Naťahovanie flexorov, depresora a retraktorov ramena v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapéz
Naťahovanie flexorov, depresorov a retraktorov ramena v sede (pokrčené kolená)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTrapézZadné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Naťahovanie hamstringov
Vlastná váha · Ľahká
Hamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.