Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie dolnej časti chrbta v sede.
Naťahovanie dolnej časti chrbta v sede je jemné cvičenie flexibility vykonávané v sede na podlahe, ktoré cieli na driekovú chrbticu a okolité svalstvo. Pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť pohyblivosť a hodí sa ako rozcvičenie alebo vychladnutie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie dolnej časti chrbta v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.