Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 62 z 170
Mušľa s výkopom v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienHamstringyStred tela
Nadhadzovanie činky s výkrokom
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Nadhod činky s výkrokom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátVnútorná strana stehien
Nadhod s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Nadhod s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Najlepší strečing sveta
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalySpodný chrbátBrušné svalyHamstringyLýtkaZadné ramenáTrapézStredný chrbátVnútorná strana stehien
Nakláňanie panvy v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Nakláňanie v polohe 90/90
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringyVonkajšia strana stehien
Náklon panvy do mostíka
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbát
Naklonené kľuky s úzkym úchopom na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Naklonený plank so závesným systémom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Naklopenie panvy
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyHamstringyStred tela
Namaskarasana – jogová pozícia
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Natáčanie tricepsu s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Naťahovanie — krava
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie 90/90
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie adduktorov
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehien
Naťahovanie adduktorov v sagitálnej rovine
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienHamstringy
Naťahovanie adduktorov v transverzálnej rovine
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Naťahovanie adduktorov vo frontálnej rovine
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Naťahovanie bedier v extenzii
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Naťahovanie bedier v ľahu s prekrížením kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svaly
Naťahovanie bedier v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Naťahovanie bedra a širokého svalu chrbta s penovou rolkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.