Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naklopenie panvy.
Naklopenie panvy je základné cvičenie pohyblivosti a aktivácie stredu tela vykonávané v ľahu na chrbte. Jemne posilňuje hlboké brušné svaly a znižuje nadmerné prehnutie driekovej chrbtice, čo z neho robí základný prvok rehabilitácie dolnej časti chrbta a korekcie držania tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naklopenie panvy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.