Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie dvojhlavého lýtkového svalu v stoji.
Naťahovanie lýtka v stoji, ktoré predlžuje dvojhlavý lýtkový sval (gastrocnemius) vystretej nohy. Postavte sa čelom k rovnej lavici, položte jedno chodidlo na ňu s úplne vystretou nohou a predkloňte sa v bokoch smerom k prstom. Keďže koleno zostáva natiahnuté, naťahovanie sa sústreďuje na gastrocnemius, nie na hlbšie uložený soleus.
Cvik Naťahovanie dvojhlavého lýtkového svalu v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
