Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie dolného puzdra ramena v stoji.
Naťahovanie v stoji zamerané na dolnú časť kĺbového puzdra ramena, ktoré zlepšuje rozsah pohybu v nadlaktí a uvoľňuje napätie vznikajúce pri práci nad hlavou alebo pri dlhodobom sedení v zhrbenom postoji. Cvik sa vykonáva na jednu stranu a výdrž sa udržuje po dobu potrebnú na uvoľnenie svalu.
Cvik Naťahovanie dolného puzdra ramena v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
